在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

缓解压力班会策划书篇一

(一)意义。

1.“班级音乐会”能够减轻学生心理负担，激发学生的音乐兴趣。

2.建立新型的师生关系。

3.是学生间相互展示、相互评价的有效途径。

4.可以让学生体验成就感，鼓励学生大胆探索。

(二)目的。

给学生营造一种良好的音乐氛围，促进孩子们积极参与音乐活动，增强他们的兴趣，师生的情感也得以进一步沟通，教学效果得到很好的提高，让孩子们真正拥有自己的“小舞台”。

三(2)班教室

全体学生、演出时邀请班主任、科任老师以及家长观看音乐会的演出并进行评比。

(一)活动前

1.每班推选主持人1—4名。主持人除负责节目主持、撰写主持稿外，还要负责统计本班节目的数量、内容等等。

2.可设计服装、道具，制作节目单、邀请书，并对音乐会会场作环境布置。

(二)活动中

1.主持人宣布开场

开场词：

男：尊敬的老师。

女：亲爱的同学们。

合：大家好。

男：音乐，是人类最美好的语言!

女：音乐，让我们走在了一起!

男：音乐，让我们的生活更加多彩!

女：今天，在这美丽的小舞台上，同学们将要展示自己所学的才艺。

女： 节目内容丰富多彩。

合： 让我们一起欣赏三(2)班音乐会的精彩的节目吧!

2.音乐会各个环节

音乐会第一环节：开场舞

音乐会第二环节：钢琴独奏《洋娃娃与小熊跳舞》

音乐会第三环节：相声《我要上音乐会》

音乐会第三环节：独唱《隐形的翅膀》

音乐会第四环节：二胡独奏《赛马》

音乐会第五环节：小品《西游记》

音乐会第五环节：此环节名为“集体舞”。和家长形成互动，学生和家长一起跳集体舞。

音乐会最后环节：大合唱《同一首歌》

(三)主持人宣布结束

结束语：

女：欢乐的时光总是过得很快，我们的班级音乐会也要结束了。

男：今天我们有这样的进步，离不开老师对我们的辛勤教育和培养。

女：我们要感谢我们的老师

男：感谢在座的同学们和家长。及各学科科任老师。

女：最后祝同学们：天天快乐，学习进步!

男：希望在下次音乐会我们有更好的表现。

(三)活动后

带领学生整理教室和学生得分情况，对此次班级音乐活动作出评定。

“班级音乐会”在掌声中结束，这次班级音乐会由同学们自己办的很成功。从提出——准备——举行的全过程都体现《新课标》的精神和理念。培养了学生团队精神，发挥了学生的主导作用。教师可以以平等的身份，与同学们一起进行示范性合作，并千方百计地为合作的同学出谋划策，在展示成果或参与竞赛时，教师甘做学生的助手、陪衬，以自己的身教、言教启迪学生，让学生在合作中获得良好的人文素养。班级音乐会给学生一个展示自己的小舞台，给学生提供一个参与体验的机会。学生们从中获得了自信和满足，更加强了他们对音乐的喜爱之情。

缓解压力班会策划书篇二

辞旧迎新，回顾一年来走过的道路，展望美好、崭新、充满希望的xx年。描绘、感受班级发展美好愿景，增强班级凝聚力，展现班级新气象。

1、学生文艺表演。

以小组为单位将节目报给文艺委员，形式不限，歌曲、舞蹈、小品、相声、朗诵、魔术、乐器演奏等均可，内容健康向上。老师和有关班干部组成导演组，进行节目的把关。

2、互送礼物和祝福。

每人准备一件小礼物，内附一张写满真情祝福话语的祝福卡。将同学的名单放进奖池，学生分批抽奖，抽到谁就把自己的礼物和祝福送给谁。每人都将送给别人礼物，也都将得到别人的礼物。“给予是快乐的”，未知的友情与祝福是快乐的，充满爱与温馨的班级是美好的。

3、“感动班级”颁奖。

总结一年来为班级做出贡献、让人感动的个人或团体。老班编写颁奖词，奖品为文具。

缓解压力班会策划书篇三

我们五中队的班级口号是人人为家添光彩，在这个有16名男生和16名女生组成的集体中，大家和谐快乐地成长着，比较特殊的是，我们班有很多的学生是外省市的借读生，每个学期的期末还没有结束，就会有很多的学生跟着家长纷纷回老家了。开家长会，不请假就缺席的家长也有，造成了这些孩子比较自由，随意，集体观念较差，基于我班的现状，我在本学期的工作设想是如何加强集体教育，增强班级的凝聚力。

新的一学期开学了，我打算在全班在全班进行了一次情感交流。此次活动分为两个环节。

（一）第一环节是在班级开展“大家都来夸夸我”主题班会活动。轮流让每个孩子站在讲台上，其他的孩子都来针对他的优点发表自己的看法。在大家的注目和表扬下，孩子们对肯定和关爱的期望得到了满足，同时增强了班级凝聚力，使每个学生愿意成为班级体的一员，而且以自己是班级中的一员而感到自豪和光荣，进一步使每个学生明白了集体的概念，能够形成班级和班级体的不同概念，有利于班级体的形成，有利于学生加入班级体，积极参加班级体的活动。而且，此环节从感性上培养了学生的是非观念，形成了一种相互激励、相互竞争、相互协作、共同奋发向上的良好风气。

第二个环节是在课余时间和每个孩子单独聊天，了解他们的家庭、课余生活，从而走进孩子的内心，了解孩子的心理需求。要用心和每个孩子沟通，让他们对我敞开心灵，聆听他们来自心底最深处的声音，从而使孩子有了一个倾诉心事的对象，有一个感情交流的空间。通过这主题活动，尽量缩短我和孩子们的距离，使孩子们更喜欢和我接触，尽量满足他们对了解和爱的渴望。

集体是在活动中产生的，大集体如此，小集体也一样，通过活动加强同学之间的协作精神和团体意识，在班级中孕育团结友爱的风气，使班级成为一个大家庭。

也许我们每个人都喜欢自由，但我相信每个人都向往家的感觉，让我们都贡献一分热，创造和谐美的大家庭。

缓解压力班会策划书篇四

考生在考前主要有以下三种状态出现：

1、过分激动状态

常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。

2、情绪低落状态

这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。

3、最佳答题状态

这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。

1、正确地进行自我评价

准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在中考中，大部分人都定了自己的中考目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。

2、以积极的心态应考

乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在中考临场中所需要的精神。

3、克制不良的心理活动

有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。

4、增加愉快考试的情绪

要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。中考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加中考考试就会得心应手。

5、以平常心应对考试

考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。到中考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致中考时的'神经衰弱。因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。

6、学会总结教训

总结教训重要方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。

7、多参加课外活动，保持乐观的心态

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。

1、充分了解自己，充分认识考试的重要性

明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。

2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志

考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。

3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素

没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

4、自我心理的调整

考前考生要做到心态平和，学会自我放松。如在考前进行自我放松练习：一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑；二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

5、不断进行自我激励

激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，向所确立的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％－90％。这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。所以，要不断地进行自我激励。

6、我最强，胜利是属于我的

心理学家证明：让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。很多成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试前，尽量放松神经，在心理想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。

缓解压力班会策划书篇五

一．活动背景：秋天，是个美丽的季节，在这个美丽的季节里，落叶纷纷，大雁南飞、瓜果飘香，为什么在这个季节里我们不去亲近大自然，感受一下大自然的魅力呢？那么，现在就让我们出发吧，向树林进发，向田野进发，向大自然进发。走，让我们秋游去！去看看那神秘的大自然！在这秋高气爽的季节里，带青少年出去秋游是件很有意义的事，不仅可以让他们走进大自然，感受秋天绚丽多姿的美景，同时也可以对他们进行各方面的教育。

二．活动目的：在活动中增进本班同学之间的交流，促进同学之间友爱互助的团体精神，营造和谐融洽的集体，丰富同学们的校园生活，拓展当代学生的视野，同时领略优美的景色，陶冶情操，提高对大自然山水的审美情趣。

二．活动组织：

1）活动总负责:10级国际商务师范二班全体班委

2）活动策划：冯玉婷（组织委员）

3）活动地点：广州市海珠区小洲东路138号

4）活动时间：20xx年 10月30日（星期六）上午八点到下午四点

5）活动对象：10级国际商务师范二班全体同学、助理班主任以及班主任

6) 活动形式：集体烧烤、玩游戏、趣味体能拓展

7）集合地点：瀛洲生态公园门口

8）集合时间：20xx年 10月30日（星期六）上午九点

三．活动内容:

1．前期准备：

各小组秋游成员名单及人数。

2）由组织委员负责联系秋游场所的负责人，确认下秋游的地点，时间及所需费用，并提前踩点。

3）所需物品:水及饮料、水果、游戏道具、应急药品（整肠丸、止血贴、驱风油、晕车丸、烫伤膏等）。

2．活动进程：

1）按照之前各自所分好的小组，早上八点在二号篮球场集合，八点十五分集体出发，九点到达集合地点。

2）到达集合地点后，先由组织委员代购当天团体门票，再在组织委员统一带领下有序进入活动地点。

3）进入活动地点后，全体秋游成员一起清点、准备好各小组所需的食材。九点半开始烧烤。小心防火，注意安全。

4）下午一点烧烤结束，由班主任、助理班主任以及每小组派一名代表担任此次比赛评判，对菜肴进行评比。

5）一点十五分评比结束，比赛将会分出一等奖.二等奖.三等奖各一名，并由本班班委派代表向获奖队伍颁发奖品。

6）一点半开始清理现场。

8）一点五十分开始进行班集体游戏。

9）两点半钟开始进行体能拓展活动。

10）三点半开始自由活动。要注意安全，保持联系。

11）四点秋游活动正式结束，各位成员全部集合完毕后集体离场。

四．活动经费：先由生活委员代收每人四十元，多退少补。经费由生活委员统一管理。

五．注意事项：

1）上下车有序排队，不拥挤，就座时能互相谦让，看见老人、儿童以及孕妇主动让座。不在车上打闹，不将手、头等伸出窗外。

2）不在公共场所乱丢果皮纸屑，不攀折花木。

3）一切行动听指挥，如有事情必须先向组长报告，上厕所时最好以小组为单位。手机保持开机状态，以方便联络。

4)不暴饮暴食，注意饮食卫生。一旦不舒服，立刻向组长反应。

缓解压力班会策划书篇六

小学一年级新生刚刚入校，对周遭环境和人都不是很熟悉，再加上他们社交经验缺乏，因此容易产生孤独感和不安全感，为了增进同学之间的感情，给学生一个互相交流的机会，以此来方便以后的学习生活，而且小学生刚进学校强烈渴望有个同伴和自己一同玩耍和学习，于是我们以“做朋友”为切入点，同时贯穿一系列游戏，展开这次好玩又有趣又有意义的交流活动。

让小学生对新入的班集体有个整体的认识

通过一系列活动在他们心中形成一个班级荣誉感和班级归属感

提供一些交朋友的技巧，让他们主动拓展自己的朋友圈

其次：将预先制作好的姓名卡片贴在相应学生的身上，以便其他同学认识你。

室内

名字说说看。以五人为组围成一个圈，说自己的名字。方式是第一个说，“我是甲”接着的一个是“我是甲旁边的乙”，接着的一个是“我是甲旁边的乙的旁边的丙”，依次类推。然后再倒过去说。能够准确无误的，可奖红花一朵。时间预定15分钟。

找朋友。15分钟，让同学们自己去找想交的朋友。方式可以是，你觉得这同学你想和他成为朋友，先可以向他介绍你自己。然后，让他介绍自己。最后可以看谁，交的朋友最多。也以红花作为奖励。

室外

2、表彰大会：大家数数看谁的红花最多。然后进行表扬，总结。

班队老师注意事项：班主任事先要安排几个性格外向的同学带动气氛，特别是找朋友那个环节，需要这些同学去带动那些内向的同学。在快乐脚环节时，要保持纪律，特别是保证学生的安全。

找朋友环节，给他们自由交流。体现以学生为主体，老师为辅的观念。

缓解压力班会策划书篇七

从xx年9月5日入学，到现在，我们xx级公共事业管理专业的同学，一同经历了2年多的时间，也将相伴走到大四的毕业。从xx，到xx，；从大一，到大四，我们，一直在一起。班歌，是一个班级的旗帜，一个班级向心力的标志，它是青春的纪念，是成长的见证，有着太重要的意义。因此，我们从大一就开始着手自制我们班的班歌。

提高班级凝聚力，体现11公管特色

11公管全体同学

xx年10月至今

自创班歌，自写歌词，自行录音

文娱委员主要负责，团支部协助

1、前期策划准备：收集同学意见

选取合适的伴奏

重新填词

寻找愿意献声的同学

2、中期阶段：召集所有愿意献声的同学，进行录音

3、后期工作：班歌制作完毕，在班上播放，全班一起合唱

2、xx年11月份：录音阶段，播放班歌，全班合唱

无